Bolí vás záda nebo hlava a šíje a ramena máte ztuhlá? Tak se cítí spousta z nás po dlouhém dni.
Potvrzují to i odborníci. Podle nich každý sedmý zaměstnanec trpí dokonce chronickými bolestmi.
Když jsou obtíže tohoto druhu trvalé, případně se objevují často, je to jasnou indicií buď nerovnoměrného zatěžování těla, anebo jeho přetěžování – většinou dlouhým sezením nebo špatným držením těla. Při vzniku bolestí ale hraje důležitou roli také stres.
Co se proti tomu dá dělat? Jak pro fyzické, tak pro psychické zlepšení platí především toto: Nešetřete se a co nejvíc se pohybujte.
Protahování zlepšuje rovnováhu
Jednou z možností, jak potíže velmi efektivně odstranit, jsou protahovací cviky (tzv. strečink). Když se totiž zbavíte napětí, zlepší se prokrvení, a tím také zásobování vašich nervů a svalů živinami. Bohatě k tomu stačí pět minut denně, i během takhle krátkého protahování se uvolníte, budete ohebnější, vazy se zpevní a zlepší se i vaše rovnováha. Navíc se po strečinku budete cítit moc dobře.
Jdete do toho? Skvělé! Sestavili jsme pro vás jednoduchá cvičení, která vám s tím pro začátek pomůžou a uleví vám od bolesti. Nezapomínejte při nich na hluboké dýchání do břicha.
